考研復(fù)習(xí)自我暗示激勵(lì)法
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自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。下面介紹自我暗示最簡單的一種方法:首先,取坐姿,把背部輕輕靠在椅子上,頭部挺直,稍稍前傾,兩腳擺放與肩同寬,腳心貼地;然后兩手平放在大腿上,閉目靜靜地深呼吸3次,排除雜念,把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位,把意念集中在手心;最后,你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫覺,然后逐漸地?cái)U(kuò)散到手心全部。這時(shí),你心里可以反復(fù)默念:"越是靜下心來,兩手就會越暖和。"這樣,睜開眼睛,你會感到頭腦輕松、清爽??忌筛鶕?jù)自己的實(shí)際,選擇能激勵(lì)自己,使自己能心情平靜和增強(qiáng)信心的話。要求語言簡短、具體、直接、肯定。自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。下面介紹自我暗示最簡單的一種方法:首先,取坐姿,把背部輕輕靠在椅子上,頭部挺直,稍稍前傾,兩腳擺放與肩同寬,腳心貼地;然后兩手平放在大腿上,閉目靜靜地深呼吸3次,排除雜念,把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位,把意念集中在手心;最后,你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫覺,然后逐漸地?cái)U(kuò)散到手心全部。這時(shí),你心里可以反復(fù)默念:"越是靜下心來,兩手就會越暖和。"這樣,睜開眼睛,你會感到頭腦輕松、清爽??忌筛鶕?jù)自己的實(shí)際,選擇能激勵(lì)自己,使自己能心情平靜和增強(qiáng)信心的話。要求語言簡短、具體、直接、肯定。