晚上復(fù)習(xí)效率翻倍并不難??!
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給自己一個(gè)目標(biāo)
時(shí)間是有限的,雖然有這個(gè)說法時(shí)間就像乳溝一樣擠擠就有了,但你要是個(gè)皮包骨的男生,你咋擠也擠不出來。因此有必要列一個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃單子,前提是量力而行,不要打算一口氣就吃成個(gè)胖子,一晚上的時(shí)間干出一個(gè)月的成績,太不現(xiàn)實(shí)了。再說人體的主要成分是水和碳水化合物,并不耐氧化,因此你沒辦法像機(jī)器一樣24小時(shí)連軸轉(zhuǎn),適合自己當(dāng)前的目標(biāo)才是合理的,不必一味追求高目標(biāo)。如果每次定的目標(biāo)太高,自己集中精力也完不成的話點(diǎn),擊領(lǐng)取研學(xué)姐27分試用練筆模板。就得適當(dāng)下調(diào)些了。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感,這種負(fù)罪感有時(shí)也未必不是一件好事,但不宜太多。
大目標(biāo)分幾個(gè)小目標(biāo)完成
連續(xù)長時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒。簡單說件事你雙十一買了一大箱零食,連續(xù)不停的的吃你肯定會被撐到。一般你的做法肯定是分幾個(gè)批次的吃掉這些零食。考研復(fù)習(xí)也是這個(gè)道理你可以把任務(wù)(比如一套真題)分成若干個(gè)部分的吃掉,把每一部分限定時(shí)間,例如一小時(shí)內(nèi)完成這幾道閱讀、八點(diǎn)以前做完這一章等等,這樣不僅有助于提高效率,還不會產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話,逐步縮短所用的時(shí)間,不久你就會發(fā)現(xiàn),以前一小時(shí)都完不成的,現(xiàn)在四十分鐘就完成了。
不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門課
想象一下某天你和小伙伴一起去吃飯,鄰桌有四個(gè)美女或帥哥。愛美是人的天性,你肯定會忍不住的瞄兩眼。但你應(yīng)該不會在自己吃飯的半個(gè)小時(shí)只盯著其中一個(gè)吧。第一看多了會審美疲勞,第二長時(shí)間可能會引起對方的反感,可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)換目標(biāo)??佳袕?fù)習(xí)的四科也是美女或帥哥。擊領(lǐng)取研學(xué)姐27分試用練筆模板 整個(gè)晚上只看一門課會感覺疲勞,而且效率低下。因此晚上復(fù)習(xí)可以適當(dāng)?shù)目?~3科,這樣效果會好些。
學(xué)會避免干擾
不要沉迷在不屬于你的世界,學(xué)習(xí)之前玩游戲或者看劇,看小說,經(jīng)常不知不覺就花很長的時(shí)間,停下來心里也不清凈,還會回想,尤其是建議不要玩游戲,團(tuán)戰(zhàn)的畫面會始終在你的腦海里跳舞,影響復(fù)習(xí)效果。復(fù)習(xí)的時(shí)候,建議關(guān)掉手機(jī),清理桌面,總之把能干擾你的東西都收起來。此外不應(yīng)太餓或太飽。
還有一個(gè)比較有爭議的習(xí)慣,一邊聽音樂一邊學(xué)習(xí),只是這因人而異,思維會被音樂帶進(jìn)去的小伙伴就不要聽了。
快速進(jìn)入狀態(tài)
快速進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)很重要,而進(jìn)入狀態(tài)最重要的是開始的15分鐘,這個(gè)時(shí)間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。一般來說只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順。
一般情況下情緒受到干擾,覺得復(fù)習(xí)沒有思路,不知道從哪里開始。強(qiáng)迫自己開始復(fù)習(xí)之后,過一段時(shí)間,很快就能進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然,如果你遇到狀態(tài)相當(dāng)不好比較極端的情況,心情一直靜不下來,那洗洗睡吧,這種時(shí)候復(fù)習(xí)也沒用。
適量喝白開水
晚上喝水,不需要多喝,根據(jù)自己情況適量即可,不建議去喝咖啡或茶(白天可以喝咖啡和多吃點(diǎn)水果)。可能很多人會因?yàn)橄胩嵘裢砩虾炔杌蚩Х?,但個(gè)人建議不要,因?yàn)榭Х却碳ど窠?jīng)系統(tǒng),這屬于強(qiáng)迫大腦興奮起來,同時(shí)還消耗體內(nèi)維生素。更何況晚上學(xué)習(xí)是用腦的,而且你沒地覓食,不要因?yàn)橐粫r(shí)的精神亢奮而去喝咖啡,喝白開水就可以。還有牛奶喝了會犯困,可以晚上睡前喝(小編提醒:若是酸奶建議舔瓶蓋,土豪請隨意)。
保證充足睡眠
晚上不要熬夜!
晚上不要熬夜!
晚上不要熬夜!
重要的事說三遍!
充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足,到了晚上容易犯困,做題無法集中精力,背政治也效率不高,所以不建議晚上熬夜。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是考研復(fù)習(xí)的保障。