北京師范大學心理學專碩MAP考研經(jīng)驗分享 正文

三跨考生，年齡40+，工作20多年，初試370+、復試400+，二戰(zhàn)上岸北師大MAP臨床與咨詢方向。

       
一、大齡考生，年齡會是個問題嗎？

        大齡考生最關(guān)心的，應該是和年齡有關(guān)的問題。例如：學校會不會不喜歡大齡考生？十幾二十幾年沒上過學，怎么學才能學得進去？北師大MAP的跨考難嗎？英語政治都還給老師了，自學行嗎？復習應該安排才最有效？等等……

        關(guān)于學校會不會不喜歡大齡考生的問題，首先，從整個復試流程下來，北師大對所有學生都是一視同仁，老師都很nice，年齡不是問題。除外，從心理咨詢的職業(yè)特點來看，隨年齡增長的閱歷和經(jīng)驗，我認為反而是個優(yōu)勢。所以，想讀的就放心報考吧，不必自我設(shè)限。

        其他問題，我認為關(guān)鍵還是在于心態(tài)，其次是才是目標、方法和計劃。只要心態(tài)到位，其他的問題都不成問題。
二、考研需要有什么樣的心態(tài)？

     當你決定考研，請先坦誠的問問自己兩個問題。

第一，你為什么要考研和讀研？

你是有明確的規(guī)劃目標、真心喜歡，還是只是為了逃避？尤其是對于跨考、面臨就業(yè)壓力的應屆生和面臨轉(zhuǎn)型壓力的大齡考生。這是一個很現(xiàn)實的問題。
如果你有明確的發(fā)展目標和規(guī)劃，那么讀研就是錦上添花，它可以給你多一份助力、多幾步跨躍的階梯。讀研不是避風港，更不是萬能靈藥。如果只是為了逃避眼前的壓力和問題，相信我，它解決不了你的就業(yè)焦慮，也解決不了你的中年危機。相反，它可能會放大你的焦慮。

第二，你的目標是什么？短板在哪？你愿意為此付出多大的努力和代價？

這個問題，要從宏觀和微觀兩個層面上來看：

1) 首先，宏觀上：你未來3-5年、5-10年的發(fā)展目標和規(guī)劃是什么？考研在中間起什么作用？你預期的投入產(chǎn)出是什么？考研和讀研期間，你的經(jīng)濟來源和保障在哪？最差的結(jié)果是什么？你是否有所準備？

2) 其次，微觀上：你目標的初試總分和單科成績是多少？你有多長時間備考？每天可以投入學習的時間有多長？

尼采曾說過：“我們很久以前曾擊敗過的敵人，往往會在半夜時分，像鬼魂一樣縈繞在我們心頭”。所以，永遠不要欺騙自己。不管是兩三個月，半年、一年還是兩年，考研都是一場持久戰(zhàn)。沒有清晰的目標規(guī)劃和持久的意愿度，你堅持不下來。即使勉強扛下來也很可能上不了岸。很殘酷，但這就是現(xiàn)實。
三、如何設(shè)定目標？——要有目標，并且目標要高定。

古語有言：“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無所得矣”。經(jīng)歷二戰(zhàn)上岸，每每回想這話都感到心有戚戚焉，古人誠不欺我。

我一戰(zhàn)沒有過線，最主要原因就是當初給自己設(shè)定的目標定得太低，自己給自己設(shè)限了。最初了解到往年復試的分數(shù)線是總分350左右，單科55。所以就過分樂觀的認為，我不求高分只要過線即可。因此，當時給自己定的目標就是總分360+，單科55+。結(jié)果很顯然，目標不高，復習自然也未盡全力。最后，盡管總分和單科成績都達到了預期目標，但是很悲催的，由于當年高分考生很多，復試分數(shù)線一下子漲到了總分382，單科60，遺憾止步初試。二戰(zhàn)吸取教訓，目標提高到總分380-400，政治英語單科65-70。所以，盡管今年專業(yè)課的閱卷變嚴，英語也比去年難，但最后總分和單科都過線了。
其實考試真的不難，難的是堅持和用心。所以，不要總是覺得自己年齡不小了、記性不好，一聽到380-400就覺得很難。其實只要肯用心、肯付出，考試真的不難。我一戰(zhàn)只花了20天復習政治，考了59分。這么說并不是鼓勵你也只花20天去復習。相反，我想強調(diào)的是考試不難，但你得要付出足夠的精力和時間。因為最后決定你能不能考上的，往往就在于你是不是比別人多得了5分、10分還是20分。
四、什么樣的學習方法效果最好？

這個問題要思辨的去看。我一直認為沒有最好的方法，只有最適合自己的方法。每個人都不一樣，別人的方法可以參考但不必迷信。最好的方法，一定是經(jīng)過自己的實踐總結(jié)，結(jié)合自己的條件和情況，自己覺得節(jié)奏最舒服、效率最高的方法。能全職備考的就全職備考，在職的就按在職的來，寶媽自然也會有寶媽的節(jié)奏。不必苛責和苛待自己。

例如：很多人說，各科輪流、交替學習大腦吸收最好。但我自己則是大塊的時間連續(xù)復習同一科目效果更好。又比如，番茄時鐘建議是每25分鐘休息5分鐘效率最高。但是，對我來說學50分鐘休息10分鐘，或者學100分鐘休息20分鐘，才是效率最高的。

如何找準自己的學習節(jié)奏？畢業(yè)不久或應屆考生應該不存在這個問題，但是，對于已經(jīng)離開學校十幾二十年的人來說，一開始你可能真的不知道怎么學、什么方法最適合自己。沒關(guān)系，花幾天時間多嘗試，邊試邊觀察記錄，最多一周你就找到自己的規(guī)律了。我是用“番茄ToDo”做的學習記錄，每次拿出書本復習，就開始記錄學習時間。先試25分鐘休息5分鐘，再試50分鐘休息10分鐘……然后，每節(jié)完成，記錄一下完成量（讀了幾頁、幾章幾節(jié)，背了多少個單詞、做了多少閱讀，刷了多少題等等）。還有中間走神了幾次？間隔的休息時間是多長？最多一周下來，你就摸準自己的規(guī)律了。

蕃茄時鐘有一個好處，就是它會根據(jù)你的學習記錄，自動統(tǒng)計你的學習時間和規(guī)律。每天的學習高峰期是什么時間，總的學習時長，各科的分配時間，以及一段時間內(nèi)的學習波動曲線等等。
我就是根據(jù)蕃茄ToDo，最后總結(jié)出自己每天效率最低是上午8-9點，效率最高是下午4點到6點。每次學習，上午和晚上的最佳時長是學50分鐘休息10分鐘，下午是學100分鐘休息20分鐘。一天可以學習8-10小時，極限是12小時。每學習6天，就要休息1天。  
考研其實沒什么大不了的，找到適合自己的方法，保持張馳有度的學習節(jié)奏一天天的堅持下來，功夫到了、時間到了，考上其實就是一個水到渠成的結(jié)果。

五、學習計劃：找準節(jié)奏、有序推進、每周復盤。

找準自己的節(jié)奏和規(guī)律后，按目標擬好復習計劃和各科時間分配，每天有序的按計劃推進、每周復盤即可。前期第一輪、第二輪的復習可以粗些。到?jīng)_刺階段，進入到11月中下旬后的學習計劃，要明確到每天的“to do list”。我做的是倒數(shù)30天的沖刺計劃，每天復盤。
關(guān)于學習節(jié)奏，有一點非常重要，計劃一旦擬定了就不要輕易地打亂自己的節(jié)奏?？佳惺菆鲴R拉松，不是百米沖刺。不要因為哪天感覺自己狀態(tài)特別好，就學到停不下；更不要因為某幾天的復習勁頭特別好，就放棄每周的休息日連著干。否則，一定會過猶不及。我們身體的生理節(jié)律規(guī)定了人的精力是有限的，一旦用力過猛，就會容易出現(xiàn)倦怠和反彈。而穩(wěn)定的節(jié)奏一旦被打亂，最后往往需要花更多的時間去休息調(diào)整，結(jié)果反而會得不償失（別問我為什么知道……）。
“行百步者半九十”，復習越到后期，越要穩(wěn)。因為每一天的時間都很寶貴，也沒有冗余的時間讓我們?nèi)セ〞r間慢慢調(diào)整。除了穩(wěn)，也要時刻保持一種競爭意識。當你覺得快要堅持不下去的時候不妨想想，其實每個人都很累。你只要再堅持一下，比別人多堅持一天、比別人多背兩道題、多刷兩題閱讀……你可能就跑過別人了。實際上，每年11月底都是第一波中途放棄的高潮期。你只要穩(wěn)穩(wěn)地堅持到11月底，就已經(jīng)跑贏了1/3的人。
六、什么時候開始復習？——明確短板，公共課基礎(chǔ)不好的要盡早開始。

專業(yè)課固然重要，但既決定你的下限（能不能過線），又決定你上限的（能不能被錄?。际腔A(chǔ)課。我一戰(zhàn)二戰(zhàn)的短板，都在于基礎(chǔ)課。專業(yè)課其實不難，即使是最頭痛的統(tǒng)計心理學，只要你好好看書，跟著師兄的復習資料和計劃來打卡背誦，成績都會比較穩(wěn)。但基礎(chǔ)課就真的要靠自己了，尤其像英語和政治馬原，這些短時間內(nèi)比較難以快速提高的科目。我一戰(zhàn)二戰(zhàn)的專業(yè)課初試成績都在240-250，成績還可以。但是，最后拉開差距的，都是公共課。例如，某童鞋B專業(yè)240+，政治和英語都是80+，初試總分400+。而我專業(yè)同樣240+，政治和英語平均65，初試總分只有370+。所以，盡管我后面復試也取得不錯的成績400+，但奈何初試成績差距太大，只能眼睜睜地看著別人一路絕塵，而我整天吊著車尾提心吊膽的擔心被刷。要知道，今年北師大MAP臨床與咨詢心理的成績排名里，初試總分相差6分，實際排名差了36個排位。而從北京校區(qū)調(diào)劑到珠海校區(qū)的第123-125名考生，三人的總分都只比最后一位的第122名差了2分（三人同分）。而2分，也就是一道政治多選題的距離。

網(wǎng)上有很多英語政治90+、80+的大神經(jīng)驗分享，所以具體各科的學習方法我就不一一展開了，大家可以去關(guān)注一下考研派小站公眾號。
總而言之，我自己的經(jīng)驗教訓就是，英語和政治基礎(chǔ)不好的，務必盡早開始基礎(chǔ)課復習，尤其是英語。盡量不要晚于6、7月開始（我是10月份才開始復習，基礎(chǔ)課的復習時間的確不太夠）。
最后，英語（二）的作文，這里要重點安利一下老蔣的作文押題課，小作文連續(xù)兩年100%命中。而大作文只要你跟著他的模板框架，基本上不管怎么出題，都能應對。這個課真的是連很多杠精聽完，最后都只有兩個字——“真香”！有興趣的可以去關(guān)注一下老蔣英語的公眾號，一般是考前2周左右直播。
七、寫在最后
“山高人為峰，海闊心無界”。我一直相信，世上最高的山峰，永遠不是那座山，而是我們自己。喊了兩年的“師兄師姐”，很快我也能喊一聲“學弟學妹”了，想想就開心，哈哈哈哈~~今天，也祝愿每一位學弟學妹能不負夢想，早日登上自己心中的那座高峰。

北京師范大學

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